腰痛・肩こり・ダイエット・整骨・マッサージ・健康保険取り扱いの大阪市生野区　かわたけ鍼灸整骨院

◆東洋医学とは？

一般に東洋医学と呼ばれているものは、古代中国に生まれたとされ。独自の臨床体験と治療効果に裏づけられた鍼・灸・按摩などの物理療法と、薬物療法の総称のことで漢方医学ともいわれ。
鍼灸・按摩は身体の表面から、漢薬による薬物療法は身体の中から、表裏一体となって病気を治し体調をととのえていこうとするのが東洋医学の本来のありかたです。

◆久しぶりの運動の前に

外に出ると気持ちの良い季節、冬の間になまった体を運動でスッキリ解消しませんか？　しかし、いきなり張り切るのはケガの元。　急に目いっぱい運動すると心臓への負担が大きく危険です。息切れせず、会話ができる程度の運動強度50％から始めるのが安心。苦しい運動を我慢して続けなくても、運動強度50％で1日20分間行えば運動効果は得られる。

◆肩こりの改善法

肩こりは予防が第一です。日常生活をふり返ってみみると思い当たることがきっとあるはずです。年をとれば首の骨が老化して肩こりは誰にでも現れる。肩こりの程度をできるだけ軽くするためにも、肩こりを予防する生活を始めましょう。

運動不足　悪い姿勢　過度の運動　ストレス　疲労　目の使いすぎ

◆腰痛の種類

腰痛には筋肉を原因とした筋肉由来の緊張製腰痛と、腰に日常的に継続した鈍い痛みを伴う慢性の腰痛がある

緊張製腰痛は長時間同じ姿勢を続けるなど、過度なストレスを強いられ筋肉が緊張することで引き起こされる腰痛です。
筋肉などにストレスが掛けられることで、常に交感神経が優勢になり活発化し緊張を強いられた結果、余計な他の筋肉などに力が入る。すると崩れたバランスを調節しようと腰の筋肉に負担が大きくなり、腰痛が発生する。

◆メタボリックシンドロームの危険性

『メタボリックシンドローム』の人は、動脈硬化の危険因子である「肥満症」、「高血圧」、「糖尿病」、「高脂血症」を重複して発症していることがあり。最近の研究で、これら危険因子の重複により動脈硬化のリスクが高くなることがわかってきました。

◆RICE？

「バレーボールで突き指をした」、「野球で足首をひねった」。万一ケガをしてしまったときのために応急処置の“RICE”を覚えておきましょう。　RICE（ライス）はねんざ、打撲などをしたときに行う4つの応急処置の頭文字を合わせた言葉です。 RICEを正しく行えば症状の悪化予防や、早期回復につながる。

◆内臓脂肪とは？

内臓脂肪とは　腹筋の内側の壁の腹腔内についている脂肪のことで　内臓を守る役割をしていて　皮下脂肪と比べて付きやすく取れやすい性質があります。

★内臓脂肪型肥満は，たまると多くの合併症を引き起こす可能性がありますが、痩せやすいので　運動療法と食事療法で効果をあげやすくなる。運動は有酸素運動をします。

★食事療法は　腹八文目にし。食事は早食いでなく　一口３０回は最低よくかんでゆっくりたべ。そうすると、脳にある満腹中枢が刺激される。あとは普段からストレスを溜めないようにすることです。ストレスによる大食いが肥満につながることも少なくありません。

◆メタボリックシンドロームとは？

肥満症や高血圧、高脂血症、糖尿病などの生活習慣病は、それぞれが独立した別の病気ではなく、肥満ー特に内臓に脂肪が蓄積した肥満（内臓脂肪型肥満）ーが原因であることがわかってきました。このように、内臓脂肪型肥満によって、さまざまな病気が引き起こされやすくなった状態を『メタボリックシンドローム』といい、治療の対象として考えられるようになってきました。