ダイエットメタボリック内臓脂肪皮下脂肪

通常、筋肉は脳からの指令によって動きます。脳からの指令を神経が伝達し、筋肉を動かし収縮運動を起こします。

これは自己の意志によっても、EMSの刺激によっても同様です。EMSによる運動は、自発的な運動よりも高い筋力値を示し、高い運動効果が得られることが確認されています。

通常、体を動かす筋肉(骨格筋)は、赤筋(Slow Muscle)と白筋(Fast Muscle)によって構成されています。

EMS運動によって筋肉は疲労しますので、2・3日ごとにトレーニングを行うのが効果的です。

■内臓脂肪とは

内臓脂肪とは　腹筋の内側の壁の腹腔内についている脂肪のことで　内臓を守る役割をしていて　皮下脂肪と比べて付きやすく取れやすい性質があります。

★内臓脂肪を燃焼させてダイエットをすれば比較的落としやすい脂肪です。

★内臓脂肪型肥満は，たまると多くの合併症を引き起こす可能性がありますが、痩せやすいので　運動療法と食事療法で効果をあげやすくなります。運動は有酸素運動をします。そこでボデイマスターとEMSダイエットマシーンを組み合わせることによって効果的な有酸素運動　又ダイエットにもいいのです。それは十分間器械の上に立っているだけと二十分間ベッドに横になっているだけで巣。是非一度無料体験をしてみてください。

★食事療法は　腹八文目にします。食事は早食いでなく　一口３０回は最低よくかんでゆっくりたべます。そうすると、脳にある満腹中枢が刺激されてきます。あとは普段からストレスを溜めないようにすることです。ストレスによる大食いが肥満につながることも少なくありません。

★運動療法については　今無料体験を実施しておりますので来院をおまちしております。

■内臓脂肪を減らすには有酸素運動が一番効果的です。

★簡単に出来る有酸素運動でお勧めなのはウォーキングです。一日で約10000歩を歩くのが良いとされています。

★近場は歩いて出かけるようにしたり、エスカレータを使わずに階段を使ったり、電車でも立っていたりする事もメタボリックシンドローム予防には最適です。毎日の生活をちょっと工夫しましょう。

★運動では、軽く汗をかく程度のものが良いでしょう。最低でも20分以上続けられる運動が最適です。心拍数が、1分間に120回程度が良いのです。

★あまりきつくて短時間しかできない運動は、メタボリックシンドローム予防には向いていません。