かわたけ鍼灸整骨院では整骨、鍼灸、 マッサージ、整体、ダイエット、 などあらゆる治療方法を地域の皆様に ご提供しています。【各種健康保険取扱】

　　　

●筋肉の緊張をリフレッシュ！
寒い日が続いていますが、コタツにもぐってばかりいて、 体が固まり筋肉が緊張していませんか？　筋肉の緊張はこ りや痛みだけでなくストレスを起こしやすくします。 　 そこで、ボールを使って筋肉の緊張をほぐすリラクゼー ションをオススメします。ボールはバレーボールくらいの 大きさで軟らかめのものを用意します。なければクッショ ンを利用しても大丈夫。まずは腰から背にかけてのリラク ゼーションです。
�@腰の下にボールを置き仰向け 　に寝ます。両膝を胸の方へ引 　き寄せます。手でボールを押 　さえてもかまいません。
次は背から肩にかけてのリラクゼーションです。
�A肩甲骨の問に 　ボールを置き、 　両腕を横に開き 　仰向けに寝ます。
�@�Aの姿勢をそれぞれ20秒間保持します。また、深呼 　吸を数回繰り返すとリラックス効果が高まります。 　　　ボールやクッションを使ってリラックス！　筋肉の緊張 　　をほぐしてスッキリしませんか？